보내기전60초

화가 나서, 서운해서, 억울해서 — 지금 당장 쏘아붙이고 싶은 순간이 있죠. 그런데 그렇게 보낸 메시지는 대부분 후회로 돌아옵니다. 보내기전60초는 감정이 폭발하기 직전의 순간에 끼어드는 감정 브레이크입니다. 상담도, 진단도 아닙니다. 지금 반응을 60초만 늦추는 도구입니다. ■ 이렇게 사용해요 1. 말로 털어놓거나, 글로 적습니다. 정리 안 된 말도, 욕처럼 나오는 말도 괜찮아요. 2. 지금 감정이 몇 점인지 고릅니다. 점수가 높으면 분석보다 진정이 먼저입니다. 3. 60초 감정 브레이크 — 느긋한 수달 "두리"와 함께 몸부터 가라앉힙니다. 4. 진정된 뒤, 사실 / 내 해석 / 감정 / 진짜 욕구를 분리해 상황을 다시 봅니다. 5. 상대에게 보낼 말을 부드럽게 · 단호하게 · 짧게, 세 가지 톤으로 받아 복사해 씁니다. ■ 이런 순간에 꺼내세요 - 팀장의 말에 욱해서 바로 답장하고 싶을 때 - 연인·가족과의 대화가 세게 나가려고 할 때 - 억울한 일을 당해 머릿속이 하얘질 때 - 보내기 전에 누군가 한 번 봐줬으면 할 때 ■ 안심하고 쓰세요 - 회원가입이 없습니다. 열자마자 바로 씁니다. - 감정 기록은 내가 저장을 선택할 때만, 내 기기에만 남습니다. 언제든 삭제할 수 있습니다. - 판단하거나 훈계하지 않습니다. 지금 상태 그대로 시작하면 됩니다. - 네트워크가 없어도 모든 기능이 동작합니다. 오늘도 보내기 전에, 60초만 멈춰요.